BⅠM研

第1回 BⅠM研3予習【エクササイズ】鐙上げ軽速歩特訓(466鞍目)

明日のBⅠM研は分析ビデオのための撮影。
なんと予習参加は私一人、贅沢予習レッスンです。

前日のBⅠMの人たちのレッスン直後に予習レッスンだったので、
ベンチで見学してたら、先生から
「今日はずっと鐙上げねw」
と言われた。

おう!明日の撮影ボロボロでもいいならいいよ~。
というわけで鐙上げの軽速歩特訓となりました。

466鞍目@トレジャー

とりえあず、基本のエクササイズ。
・座る座る立つ
・立つ立つ座る (バランスのポイントを厳密に探しながら)
・お尻を左右
・前傾ツーポイント
・お手玉
で駈歩 した後に鐙を脱ぐ。

「軽速歩と正反動どっちが好き?」と聞かれたので、
「軽速歩」を選んだ。

一生懸命、立ち上がろうともがいていると、
「どこかを固定してやろうとしない」
「フラフラしてお尻が押し出されて浮いちゃうところを探す。」
「少し座骨の前を感じるように」

そっか、頑張って立ち上がろうと腿で支えようとするから駄目なんだ。
力を抜いて、腿を緩める。
で少し骨盤を前に倒すとフワッと浮き上がるところがあった!

トレジャーは反動が高いのでそこにいると勝手に軽速歩っぽくなる。
軽速歩と正反動で自転車こぎを交互にやると、途端にポイントを見失う。
なかなか探せずにいると、先生から 「骨盤前に倒して」とのアドバイス。
あ、できた。

そっか座骨の前で座るようにすると、勝手に軽速歩になるんだ。
バランスを取って軽速歩をしようとするとしんどい。
バランスを取りに行く動きが軽速歩になるように座るのが正解。
らしい。

よし!これで明日のビデオ撮影はバッチリだ!
でも、座骨の痛みがもはや限界に近い…orz

S先生の動画はこちら!