いつもの２人が別のレッスンにしたので、一人予習。
ラッキー！
今回はビデオ撮影だったけど、台風のため延期
テーマは「動きの中心：骨盤」
骨盤は背骨と股関節で大腿骨に上下でつながっている。
骨盤を自由にしようと思ったらつながっている背骨と股関節
が自由でないといけない。
３５３鞍目＠ベル（ＢⅠＭ研２予習）
片方の鐙を脱いで、同じ手で足首をつかんで持ち上げる。
と背中が反る。
これだと骨盤が自由でない。
次に、反対側の足を鞍に乗せて同じように足首をつかむ。
今度は背中を反らせなくてもできる。
骨盤周りの拮抗が必要。
腿を後ろに引く、腰が反るところまで。
腰が反らないで引けるところまで腿を持ち上げる。
馬が骨盤を揺らす動きに合わせて、膝が前下に動かされる。
その動きを強調するように小さく自転車こぎをする。
股関節が自由に上がってこれるように。
ココから鐙をはく
軽速歩でお尻を前後左右に着く。
先生が脚の動きを見ながら
「悪くないけど、鐙が外にフェードアウトしてる。」
真下に降ろして置けるように、腿を少し外転させる。
腿と鞍の間に薄い布があるような感じでスペースつくる感じにするといいみたい。
こっから正反動
「馬の動きで１歩ずつ足が揺れるように膝、腿にスペース」
先生の声でいい感じになってくる。
「馬の着地に合わせて下からくる衝撃を体の中にちゃんと入れる。」
脚のどこかが固くなったら
「ゆとりゆとり」
とぶつぶつ言いながら軽速歩と正反動の頻繁な切り替え。
正反動の中で右中左にお尻を移動するエクササイズ。
バランスを崩して固くなる。
「ゆとりゆとり」
馬との接触部分はふんわりしてる感じ。
「非常によくできました。少し早いけどいい感覚のところで終わりましょう。」
やった！！
正反動がずいぶんよくなったとのこと。
でも衝撃がすごかった、でもそれは馬の着地の衝撃で鞍との衝撃じゃない。
からよいらしい。
